Простые тренировки дома

Три тренировки в неделю

Понедельник

Отжимание 10 подходов по 25 раз Пресс 10 скручиваний по 30 раз

Среда

Отжимание узким хватом 10 подходов по 20 раз Приседание 8 подходов по 30 раз

Пятница

Скручивание 8 подходов по 20 раз Выпады на каждую ногу 7 подходов по 15 раз